Tips Memulai Rutinitas Kebugaran untuk Pemula

JAKARTA, MEDIA POSITIF - Memulai rutinitas kebugaran bukan hanya soal fisik, tapi juga persiapan mental. Kunci keberhasilannya terletak pada pemilihan aktivitas yang menyenangkan dan konsistensi, bukan pada intensitas tinggi yang dilakukan secara terburu-buru.

Strategi Memulai Rutinitas Baru

Agar tubuh terbiasa dan motivasi tetap terjaga, perhatikan tiga pilar utama berikut:

• Tentukan Tujuan: Apakah untuk menurunkan berat badan, stamina, atau sekadar kesehatan? Tujuan yang jelas akan menjaga fokus Anda.

• Mulai dari Intensitas Rendah: Jangan memaksakan beban berat di awal untuk menghindari cedera dan rasa malas akibat kelelahan ekstrem.

• Keseimbangan Pendukung: Lengkapi latihan Anda dengan hidrasi yang cukup, pola makan seimbang, serta pemanasan dan pendinginan wajib.

3 Tips Olahraga Ringan untuk Pemula

Berikut adalah langkah sederhana yang bisa langsung Anda praktikkan hari ini:

1. Gerakan Sederhana: Lakukan jalan kaki cepat 15-30 menit atau gunakan tangga di kantor. Fokusnya adalah membangun konsistensi detak jantung.

2. Peregangan Harian: Luangkan 5-10 menit untuk meregangkan otot bahu atau kaki guna meningkatkan fleksibilitas dan mencegah ketegangan.

3. Jadwal Realistis: Tetapkan waktu yang sama setiap hari, namun tetap fleksibel. Jika sibuk, bagi sesi olahraga menjadi 10 menit pagi dan 10 menit sore.

Konsistensi jauh lebih berharga daripada intensitas tinggi di awal. Jadikan olahraga sebagai kebiasaan, bukan beban.