JAKARTA – MEDIA POSITIF,

• Aktivitas fisik 60 menit sehari membantu mendukung kesehatan, perkembangan otak, dan kesejahteraan anak.

• Orang tua dapat mendorong anak lebih aktif dengan menjadi panutan dan menciptakan aktivitas yang menyenangkan.

• Setiap anak memiliki minat berbeda, sehingga memberi ruang bagi mereka untuk menemukan aktivitas yang disukai.

Anak – anak dan remaja berusia 5 –18 tahun dianjurkan untuk meluangkan setidaknya 60 menit setiap hari untuk melakukan aktivitas fisik. 

Kebiasaan sederhana ini dapat membantu mereka tumbuh sehat, aktif, dan menikmati masa perkembangan dengan lebih optimal.

Aktivitas fisik berperan dalam mendukung fungsi kognitif, kesehatan mental, dan prestasi akademik anak. 

Selain itu, kebiasaan ini dapat membantu meningkatkan konsentrasi, kemampuan memecahkan masalah, serta mendukung perkembangan otak yang optimal selama masa pertumbuhan

Bagaimana orangtua mendorong anak untuk banyak bergerak

Berikut ini cara orangtua mendorong anak untuk banyak bergerak:

1. Jadilah panutan: anak sering belajar dari sesuatu mereka lihat setiap hari. Ketika orang tua menjalani gaya hidup aktif, anak akan lebih mudah merasa termotivasi untuk ikut bergerak dan mencoba berbagai aktivitas fisik.

Ketika orang tua menjalani gaya hidup aktif, anak akan lebih mudah merasa termotivasi untuk ikut bergerak dan mencoba berbagai aktivitas fisik seperti sepeda, jalan.dan olahraga lain.

2. Rayakan tonggak penting: Anda bisa mengembangkan suasana yang mendukung dan mendorong untuk merayakan pencapaian bersama. Puji usaha dan peningkatan dalam diri anak daripada Anda fokus pada hasil akhir.

3. Jaga agar tetap ringan dan menyenangkan:  Cobalah menciptakan pengalaman olahraga yang menyenangkan agar anak merasa nyaman dan menikmati setiap prosesnya. 

Ketika aktivitas fisik terasa menyenangkan, mereka akan lebih termotivasi untuk terus bergerak dan belajar keterampilan baru.

6 cara untuk membuat anak bergerak lebih lama

Berikut ini 6 cara untuk membuat anak bisa bergerak lebih lama:

1. Pilih aktivitas yang menarik: Permainan olahraga interaktif Playfinity membantu anak menemukan kegembiraan dalam bergerak, sehingga mereka dapat membangun hubungan yang positif dengan aktivitas fisik sejak dini.

Tips: Ajak anak mengajarkan aktivitas fisik favorit mereka kepada Anda. Cara sederhana ini menunjukkan bahwa Anda tertarik dan terlibat dalam hal yang mereka sukai.

2. Ubah menjadi permainan:. Ubah aktivitas fisik menjadi permainan seperti membuat jalur rintangan atau memutar musik,

3. Perkenalkan kerja sama tim: aktivitas permainan yang terstruktur seperti kejar – kejaran, petak umpet dan latihan olahraga bisa Anda lakukan. Aktivitas ini tidak hanya meningkatkan skill tapi mengajarkan kerjasama tim dan koordinasi.

4. Pilih aktivitas menarik: ubah olahraga tradisional menjadi permainan yang membantu pola pikir anak. Metode ini akan mendorong partisipasi dan menjaga minat anak yang lebih besar terhadap aktivitas fisik.

5. Variasikan: Salah satu cara terbaik untuk melibatkan anak dalam aktivitas fisik  dengan menciptakan variasi kegiatan yang dapat dilakukan bersama. 

Pilih beragam aktivitas yang disukai anak agar mereka merasa terhibur dan antusias untuk ikut berpartisipasi.

Perlu diingat bahwa setiap anak memiliki minat dan kecepatan belajar yang berbeda, sehingga penting untuk memberi mereka ruang menemukan aktivitas yang paling mereka sukai.

6. Sederhanakan: integrasikan aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian anak secara sederhana. Misalnya dengan menggunakan tangga daripada lift, sepeda, jalan kaki, dan berlari.

Kesimpulan

Aktivitas fisik selama 60 menit setiap hari membantu mendukung kesehatan fisik, mental, dan perkembangan kognitif anak. 

Dengan dukungan, keterlibatan, dan dorongan positif dari orang tua, anak dapat merasa lebih percaya diri untuk tetap aktif serta menemukan aktivitas yang mereka nikmati sesuai minat dan kemampuannya.***