JAKARTA - MEDIA POSITIF, Penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa hubungan sosial yang baik sangat penting untuk kesehatan optimal, baik secara mental maupun fisik.
Studi telah menemukan bahwa orang-orang dengan hubungan yang sehat lebih cenderung terlibat dalam perilaku sehat dan cenderung memiliki hasil kesehatan yang lebih baik. Mereka juga sering kali menikmati umur yang lebih panjang.
Ciri-Ciri Hubungan yang Sehat
Meskipun semua hubungan unik dengan caranya masing-masing, ada beberapa karakteristik yang membedakan hubungan interpersonal yang sehat dari yang tidak sehat. Berikut beberapa hal yang perlu dipertimbangkan:
Kepercayaan
Kepercayaan adalah komponen kunci dalam hubungan yang sehat. Penelitian menunjukkan bahwa kemampuanmu untuk mempercayai orang lain dipengaruhi oleh gaya keterikatanmu secara keseluruhan. Dengan kata lain, hubungan yang dialami di awal kehidupan membantu membentuk harapan seseorang terhadap hubungan di masa depan.
Jika kamu merasa harus menyembunyikan sesuatu dari orang lain, mungkin itu karena kamu kurang memiliki kepercayaan yang mendasar ini.
Keterbukaan dan Pengungkapan Diri
Ciri lain dari hubungan yang sehat adalah merasa mampu menjadi diri sendiri. Meskipun setiap pasangan memiliki tingkat keterbukaan dan pengungkapan diri yang berbeda-beda, yang terakhir mengacu pada apa yang kamu bersedia bagikan tentang dirimu kepada orang lain.
Di awal hubungan, kamu mungkin akan menahan diri dan lebih berhati-hati tentang apa yang ingin kamu ungkapkan.
Bersikap terbuka satu sama lain membantumu merasa lebih terhubung sebagai pasangan sekaligus menumbuhkan kepercayaan yang lebih besar. Pengungkapan diri dapat lebih meningkatkan kepercayaan dalam hubunganmu.
Saling Menghormati
Dalam hubungan yang dekat dan sehat, orang-orang memiliki tingkat rasa hormat yang sama. Mereka tidak merendahkan atau mengecilkan satu sama lain dan menawarkan dukungan serta rasa aman.
Komunikasi yang Baik
Hubungan yang sehat dan langgeng, baik persahabatan maupun hubungan romantis, membutuhkan kemampuan berkomunikasi dengan baik. Mampu berkomunikasi bukan berarti tidak ada konflik. Artinya mampu menyelesaikan perbedaan pendapat secara efektif.
Ketika konflik muncul, mereka yang berada dalam hubungan sehat mampu menghindari serangan pribadi. Mereka tetap menghormati dan berempati terhadap pasangan mereka saat mendiskusikan pikiran dan perasaan mereka serta berupaya mencapai solusi.
Tanda-Tanda Hubungan yang Tidak Sehat
Hubungan dapat berubah dan tidak setiap hubungan selalu sehat. Sebuah hubungan dikatakan tidak sehat ketika hal buruk lebih banyak daripada hal baik atau ketika perilaku tertentu membahayakan salah satu atau kedua individu.
Tanda-tanda hubungan yang tidak sehat meliputi:
- Upaya untuk mengendalikan perilakumu
- Saling menghindari satu sama lain
- Takut untuk menyampaikan pendapat atau pemikiran
- Merasa tertekan untuk berhenti melakukan hal-hal yang kamu sukai
Cara Membangun Hubungan yang Lebih Sehat
Perilaku toxic sering kali merupakan tanda bahwa hubungan yang tidak sehat harus diakhiri. Untuk masalah lain, ada banyak cara untuk memperbaiki kelemahan dan membangun hubungan yang lebih sehat.
Berkomitmenlah pada Pekerjaan
Hubungan membutuhkan usaha, dari kedua belah pihak. Jika hanya kamu yang berusaha memperbaiki keadaan, hal itu akan menyebabkan hubungan yang timpang. Skenario seperti ini dapat membuatmu merasa stres.
Tunjukkan Apresiasi
Pasangan yang saling bersyukur satu sama lain sering kali mengalami kedekatan dan kesejahteraan pribadi yang lebih besar. Menemukan cara untuk mengungkapkan rasa syukur ini juga penting.
Sebuah penelitian menemukan bahwa menunjukkan rasa terima kasih kepada pasangan dapat meningkatkan hubungan, terutama ketika rasa terima kasih tersebut diberikan dengan tulus.
Penelitian lain mencatat bahwa perasaan terima kasih dari pasangan membantu melindungi hubungan, bahkan selama masa konflik dan kesulitan keuangan.
Jaga Agar Tetap Menarik
Jadwalkan pertemuan rutin atau sisihkan waktu setiap minggu untuk fokus pada satu sama lain. Cobalah hal-hal baru bersama, seperti mengikuti kursus atau memulai hobi yang kalian berdua sukai.
verywellmind.com
Komentar